다이어트 성공에 필요한 10가지 규칙 / 다이어트 규칙

 

여자들의 평생의 숙제 다이어트 !!

다이어트 성공을 위한 10가지 규칙을 알려드릴께요 ~~

다이어트 규칙을 하나하나 기억해 두었다가

이왕하는 어려운 다이어트 꼭 성공해보자구염 ㅎㅎ

1. 매일 체중계에 올라가지 마세요

조바심을 하루에 열두번도 올라 가시면 오히려 스트레스를 받아 의욕을 잃을 수 있어요

2. 충분한 수면을 갖는다

몸의 컨디션도 회복시키고 아무래도 늦게 자면 야식의 유혹이 ... ㅋ

3. 신체적 접촉을 많이 하세요

마사지와 같은 따듯한 손길의 스킨십은 스트레스 호르몬이 급격히 줄어들게 합니다

4. 운동하기전 커피한잔의 여유를 갖습니다

카페인은 운동시 탄수화물보다 지방이 에너지원으로 연소되도록 도와주면서

운동중 피로를 최대 60%까지 줄여준데요

5. 시간이 아까워 걷거나 움직이면서 음식을 먹지 마세요

이동중 식사하는 경우 간편한 패스트푸드를 먹게되는데

건강과 다이어트의 적이예요

6. 생선과 열대과일을 드세요

고등어나 참치같은 지방이 많은 생선은 파이애플이나 망고등

열대과일과 함께 섭취하면 수은의 체내흡수를 줄이고 배출을 돕는다고해요

 
7. 저지방 믿지마세요

저지방 식품 섭취는 물론 다이어트에 도움은 되지만

내가 섭취하는 칼로리를 생각해야해요

8. 유제품을 무조건 멀리하지마세요

우유 , 치즈, 아이스크림과 같이 칼로리가 높은 유제품을 다이어트 중에는 절대 먹으면 안되는줄아는데

연구결과 유제품속의 칼슘이 지방을 보다 많이 태워버리는데 도움을 준다고해요

9. 음료수를 쉽게 보지마세요

음료수라고 칼로리가 낮다고 생각하시면 안되요

10. 너무 원대한 목표를 정하지 마세요

너무 원대한 목표는 다이어트 중도포기나 요요현상이 쉽게 올 수 있답니다

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